Vor kurzem habe ich den Wechsel von einem traditionellen Wecker zu einem Lichtwecker(auch Schlafphasenwecker genannt) vollzogen, und meine Morgenstimmung war nie besser. Mir war nicht bewusst, wie schrecklich es ist, mit lauten, unaufhörlichen Pieptönen aufzuwachen und immer wieder die Schlummertaste zu drücken, bis ich stattdessen mit dem Geräusch krachender Wellen und leisem orangefarbenen Licht aufwachte.
Ich bin nicht nur glücklicher, wenn ich aufwache und irgendwie das Gefühl habe, besser geschlafen zu haben, sondern ich habe auch das Gefühl, dass meine Tage produktiver gewesen sind. Laut einer kleinen Studie in der Zeitschrift Behavioral Brain Research kann die Exposition gegenüber künstlichem Licht am Morgen die kognitive Leistung im Laufe des Tages verbessern, also ist meine Reaktion vielleicht nicht nur ein Placebo-Effekt. Selbst wenn es ein Placebo ist, glaube ich, dass ich jetzt auf Sonnenaufgangsweckern feststecke.
Der Author erzähltdass sie bei ihren Recherchen zur Lärmbelästigung auf diese Art von Schlafphasenweckern Weckern gestoßen ist. Die Gestaltung oder Umgestaltung von Schlafzimmern auf eine Weise, die die Lärmbelästigung verringert und den Schlaf verbessert, ist ein entscheidender Bestandteil des Wellness-Designs, der Praxis der Gestaltung eines Raums zur Förderung der körperlichen und emotionalen Gesundheit, sagt sie.
„Unser Leben und unsere Wohnungen sind voller Lärm, und dies schafft ein Potenzial für Schlaflosigkeit, Angst und Stress“, sagt Gold. Ich liebe die Idee dieser stillen Wecker, die sich in unsere natürlichen zirkadianen Rhythmen einfügen und uns helfen, unsere Tage ruhiger zu beginnen“, sagt Gold. Einige Personen mit starkem Schlaf benötigen vielleicht ein stärkeres Aufwecksystem, aber wenn Sie nicht zu diesen Personen gehören, ist es definitiv eine Lösung, die es wert ist, in Betracht gezogen zu werden“.
Wenn Sie die Pieptöne für immer meiden und nach einer guten Nachtruhe mit natürlichem Licht und Naturgeräuschen in den Morgen starten möchten, probieren Sie unsere Auswahl des besten Schlafphasenwecker aus: Eine davon ist die Sonnenaufgangssimulationsuhr, die ich jeden Tag benutze, und andere werden von Experten und Rezensenten bei Amazon empfohlen.